今月の中頃から新しいバイト始めました！
自転車でチラシを配るバイトです。
１日３時間ほど自転車で、担当の地区のお家にチラシを配ります。
これが結構ハード＾＾；
普段から運動不足だったので、一週間くらいは筋肉痛で
かなりキツかった～!!(笑)
さて、自転車でのダイエットにはちょっとした注意点があります。
自転車には限らないことなんですが、
あまり心拍数を上げると心臓に負担がかかるので
心臓がバクバクし過ぎないように気を付けましょう＾＾
初めはゆっくり☆
慣れてきても長時間は行わず、１日30分を目安に
続けると良いと思います＾＾
ケガに注意して、ストレッチで体をほぐしてから
運動しましょう☆
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